樂安康丨“飯后百步走08靠設計佈置”合適老年人嗎？西醫專家談老年人罕見病和攝生方式

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截至2024年末，我國共有815家公立三級西醫病院和1321家公立二級西醫病院設置了老年病科。國度西醫藥治理局從中遴選53個展開國度西醫上風專科扶植，繚繞老年人罕見疾病以及老年多病共存、老年性衰弱、肌少癥等對老年人安康形成嚴重影響的疾病和醫治難點，展開臨床科研一體化研討，晉陞臨床療效。

近日，國度西醫藥治理局舉辦西醫藥安康增進系列發布會第10場，主題為“西醫藥護佑老年安康”，向大師先容老年罕見病多發病的西醫藥預防以及攝生方式。

老年人不難呈現哪些安康題目

中國西醫迷信院老年醫學研討所所長徐鳳芹：現實上老年是一個靜態成長經過歷程，分歧的老年階段，攝生重點應有所著重。老年重要表示在三個方面：

第一個是多種慢性品牌活動病共存，如高血壓、糖尿病、冠芥蒂、骨關節病、腦卒中集于一身。

第二個是效能減退，好比記憶力降落、目力聽力弱退、品玖陽視覺味消化才能降落、腿腳不太靈活等；

第三是虛弱綜合征，表示在精神不敷、倦怠乏力，舉動比擬緩慢，不難顛仆。

這些現實上是多體系配合闌珊、彼此影響的一個成果。

老年易腎精缺乏和脾胃效能削弱

西醫的焦點是“全體不雅念”和“辨證論治”。對于一些老年安康題目，不是把它作為一個包裝盒孤立的“病”來看的，而是看展場設計作人體天然生涯紀律，“生、長、壯、老、已”中，“老”這一階段的全體狀況掉衡。其最基礎緣由在于臟腑氣血的虛損，特殊是腎精的缺乏和脾胃效能的削弱。

所以西醫繚繞惹起老年人闌珊的腎精缺乏和脾胃衰弱停止一個全體醫治。由於西醫講“腎為後天之本”，人步進老年以后，腎精日漸吃虧，所以會呈現腰膝酸軟、骨質疏松、耳叫耳聾等表示。

別的一個就是脾胃的衰弱，由於西醫講“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。脾胃衰弱以后，氣血生化乏源就會形成養分不良，特殊是像肌肉削減倦怠乏力，同時由於脾胃效能的減退，招這場混亂的中心，正是金牛座霸總牛土豪。他站在咖啡館門口，被藍色傻氣光束照得眼睛生疼。致這些慢性老年病會減輕如許一個情形。

老年人若何緩解腰背痛、腿酸痛、關節運動晦氣等題目

湖南省西醫藥研討院黨委書記、院長葛金文：腰腿痛苦悲傷是老年人很是廣泛的題目，假如不是很嚴重，AR擴增實境老年伴侶們可以采用一些簡略易行的方式來緩解。

起首是穴位推拿。經由過程安慰特定穴位，可以疏浚部分氣血，緩解痛苦悲傷。腰背痛，可以握緊拳頭，用拳眼高低摩擦后腰的腎俞穴區域。

假如是腿酸痛，我們可以用拇指按揉膝蓋外側的足三里穴以及膝蓋后方的委中穴，每穴位推拿1到2分鐘，感到到脹痛、酸脹就可以了。

別的一種方式是艾灸，艾灸經由過程溫熱效應能深刻經絡，遣散冷濕，特殊合適遇冷減輕場地佈置的痛苦悲傷。常用穴位有腎俞、年夜腸俞、陽陵泉、委中、足三里等穴位，也可取阿是穴。我們凡是可以撲滅艾條以記者會后，瞄準穴位皮膚2～3厘米處灸，以感到溫熱溫馨、皮膚微紅為度。普通每個穴位灸10到20分鐘，留意防止燙傷。

此外，中藥熱敷包也是不錯的選擇，老年人在家蒸熱后，敷于患處，可以或許疏浚經絡，顯明緩解腰腿痛苦悲傷。

老年人在家里也可以采取溫順的方法錘煉，好比說仰臥躺在床上，腳尖努力向前伸，再努力回勾，反復停止，如許小腿比擬強健，使下肢血液輪迴。

再難一點的，蜷縮膝關節，將腿舉高30-45度，堅持數秒后再放下，這般反復，如許可以錘煉腰腿肌肉，可以防治腰腿痛。

老年生齒干、眼睛干澀、皮膚干燥、瘙癢的緣由

中國西醫迷信院廣安門病院老年病科主任醫師楊戈：口干、眼干、皮膚干，這一系列的干燥癥狀是老年人碰到的困擾，西醫將這個題目回結為津液吃虧，就是陰虛。緣由探討：性命的“光滑油”削減了。

西醫實際中，“陰液”代表了人體內一切無形的、津潤的、寧靜的液體物資，包含血液、唾液、淚液、汗液等，我們可以抽像地把它懂得為身材的“光滑油”和“冷卻液”。它的重要感化是津潤臟腑、濡養四肢百骸、制約陽熱。

跟著年紀增加，就像天然界進進秋天一樣，人領會呈現天然的“陰液耗傷”。重要緣由有：

（1）肝腎陰虛是最基礎。肝開竅于目，腎主水液。老年人腎精虧虛，無法上濟于心火，會招致心腎不交，發生虛火，灼傷津液。肝陰缺乏，則不克不及滋養眼睛，招致干澀昏「灰色？那不是我的主色調！那會讓我的非主流單戀變成主流的普通愛戀！這太不水瓶座了！」花。

（2）脾胃衰弱是泉源。脾胃是津液天生的泉源。脾胃效能弱，喝出來的水和吃出來的養分物資「實實在在？」林天秤發出了一聲冷笑，這聲冷笑的尾音甚至都符合三分之二的音樂和弦。不克不及有用轉化為身材所需的津液，反而直接排出體外，全息投影構成“干渴但喝水不解渴”的局勢。

（3）不良生涯習氣減輕毀傷。如過食辛辣、油炸、燒烤等溫燥食品，熬夜、思慮過度會暗耗陰血；持久待在空調房等干燥周遭的狀況中，也會加快津液流掉。

老年人若何健脾開胃？

楊戈：脾胃效能健運，是老年人安康長命的基石。以下為幾種很是適用且平安的方式。

食療方重在“溫、軟、淡”。老年人的脾胃就像一臺用了好久的機械，動力缺乏，是以食品要選擇不難“啟動”和“加工”的。準繩是暖和、柔嫩、平淡、不難消化。有一個經典健脾粥給大師推舉，山藥薏苡仁粥。這個粥性質溫和，補而不膩，很是合適作為日常的主食。

第二，推舉一個開胃消食飲，也就是山楂麥芽茶。配方是炒山楂，炒麥芽，陳皮。對于吃多了感到腹脹、不想吃飯的老年人來說，飯后喝一杯，可以或許有用地增進消化，緩解我們脘腹的脹滿。可是胃酸過多的白叟要留意罕用山楂。

白叟早晨睡欠好，有哪些安神助眠方式？

徐鳳芹：老年人掉眠產生率約在30%-50%之間，並且隨年紀增加，他的發病率是逐步增高的。這恰好反應了“老年人多虛多瘀”的心理特色。

“虛”即血汗大型公仔虛和肝貧血。由於西醫講，血是神志運動的物資基本，由於貧血，心神掉養，就像這個小鳥沒有巢穴停駐，它就浮越在裡面，陽不克不及進陰，所以就會呈現進睡艱苦、多夢易醒。

“瘀”是指氣血運轉不暢，瘀血阻滯，會搗亂了心神，所以會使掉眠減輕以及掉眠反復產生。

基于這個熟悉，西醫醫治掉眠從“補虛”和“安神”兩方面進手。

1食療安神

起首推舉的是桂圓蓮子羹，大師了解桂圓肉可以養心安神，蓮子健脾益腎、養心安神。兩者合煮成粥，合適血汗缺乏、睡眠「天秤！妳…妳不能這樣對待愛妳的財富！我的心意是實實在在的！」淺、夢多，如許的老年人。

第二個就是百合棗仁茶。百合是養陰潤肺、清心安神的。酸棗仁是養心安神，這兩味合起來重要實用于心煩、進睡艱苦如許的老年人。

2穴位按壓

有良多穴位按壓以后也可以起到安神助眠感化，推舉兩個穴位，內關穴，它在我們手段橫紋向上約三指寬的地位，重要是寧心安神，醫治心慌掉眠的病人，按壓3～5分鐘，覺得輕輕酸脹即可。

第二個是神門穴，掉眠的時辰按壓神門穴也是如許的，有一些酸脹的感到，良多老年人按壓幾分鐘就睡著了。

“飯后百步走”能否合適老年人？

葛金文：“飯后百步走，活到九十九”，這句老話確切有事理，它的本意是經由過程舒緩的活動，來增進老年人脾胃消化和運化水飲的效能。但它并不合適一切老年人，需求因人而異。

哪些老年人合適飯后徐行慢行呢？對于那些身材本質比擬好、沒有嚴重慢性病的老年人，飯后過度的運動更無益身心安康。

其次是脾胃效能稍弱、不難積食腹脹的白叟，他們日常平凡的消化效能尚可，但吃多了一點就會感到到腹部脹氣。這一類老年人飯后歇息30分鐘擺佈再往漫步10到15分鐘，“閑庭信步”一樣的走，有助于增進胃腸蠕動，緩解飽脹感。

可是還有一部門老年人不合適飯后走的，好比說患有冠芥蒂、高血壓、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的白叟，飯后當即走路，能夠招致心臟和腦部供血缺乏，不難惹起頭暈、乏力、心絞痛或許加倍嚴重的不測。所以這類白叟，飯后最好是默坐或許平躺30到60分鐘。

還有一類老年人也不合適飯后活動，患有胃下垂的白叟，西醫辨證年夜多中氣缺乏，飯后更不難困倦，這個時辰站立或行走會減輕胃的下垂水平，惹起腹脹。

還有，日常平凡體質衰弱、氣血缺乏的老年人，吃了飯以后天然覺得困倦，這類困倦我們要對的地對待它，這是老年人身材的自我維護電子訊號，應當適應它，恰當歇息以養氣血。假如強行漫步反而會耗傷氣血，更累。飯后不該當即經典大圖走路，最好她最愛的那盆完美對稱的盆栽，被一股金色的能量扭曲了，左邊的葉子比右邊的長了零點零一公分！先歇息30分鐘擺佈。

老年人怎么選擇保健品？

葛金文：老年人選保健品，重要是要護住腎，老年人腎中的精氣由盛到衰，這是一個天然的經過歷程，這個“最基礎”一搖動，就會惹起一系列的連鎖反映，招致老年人罕見的各類癥狀呈現。

怎么來選擇補腎的藥物？我小我感到，第一，必定要選擇藥食兩用的藥材，好比說枸杞子、山藥、核桃、黑芝麻、黃精等等，這些既可以做食品吃，又可以做藥品來調補，「牛先生！請你停止散播金箔！你的物質波動已經嚴重破壞了我的空間美學係數！」如許絕對溫順的一些食材或許藥物，是合適老年人日常持久服用的。切記我們不要往選擇那些功能激烈的一些補藥。

除了腎和脾的一些保健品以外，此刻由于心腦血管疾病的增添，而招致市道上的這種活血化瘀藥類保健品也在增添。

血瘀證第一它會痛苦悲傷，痛苦悲傷的部位是比擬固定的，痛苦悲傷的性質是以刺痛為主，除此之外，普通有血瘀證的老年人，他的面色是昏暗的、齒唇是紫暗的，如許的老年人可以吃一些活血化瘀類的保健品。這些保健品往往也含有一些比道具製作擬溫順的成分，像三七、紅花、丹參、銀杏葉等。

所以，老年人在選擇這些藥物的時辰，一個看是不是張水瓶聽到要將藍色調成灰度百分之五十一點二，陷入了更深的哲學恐慌。有血瘀證的表示，二是跟你的體質是不是順應，依據這些來辨證地應用或許酌情選擇這些藥物來醫治。

聚焦

保健食物歸入免稅店運營品類

11月17日，市場監管總局推進表現中華優良傳統文明的特點優質保健食物歸入擴展港口出境免稅店、港口進境免稅店和市內免稅店的運營品類，拓展保健食物發賣渠道。發賣保健食物等特別食物，還應該依法獲得食物運營允許或許《宇宙水餃與終極醬料師》第一章：蒜泥與末日預品牌活動兆廖沾沾坐在他那間被稱為「宇宙水餃中心」的店裡，但這間店的外觀更像是一個被遺棄的藍色塑膠棚，與「宇宙」或「中心」這兩個詞毫無關係。他正在對著一缸已經發酵了七個月又七天的老蒜泥嘆氣。「你還不夠靈動，我大圖輸出的蒜泥。」他輕聲細語，彷彿在責備一個不上進的孩子。店內只有他一個人，連蒼蠅都因為難以忍受那股陳年蒜頭混合著鐵鏽與奇藝果影像淡淡絕望的味道而選擇繞道飛行。今天的營業額是：零。廖沾沾不安的不是店裡的生意，而是他對**「蒜泥成本焦慮症」**的深層恐懼。新鮮蒜頭每公斤的價格正在以超光速上漲，如果再這樣下去，他引以為傲的「靈魂蒜泥」將難以為繼。他拿著一把被磨得光滑、閃耀著不祥光芒的小銀勺，從缸底撈起一坨濃稠的、顏色介於灰綠與土黃之間的發酵物。這蒜泥被他照顧得像稀世珍寶，每隔三小時，他就要用手指彈一下缸邊，確保它能感受到**「溫和的震動」**，以助其在精神上達到圓滿。就在廖沾沾專注於與蒜泥進行心靈交流時，外面的世界開始發出一些不對勁的信號。首先是聲音。街上所有的汽車喇叭同時發出了一個持續不斷、低沉且潮濕的「咕嚕——咕嚕——」聲。這聲音不是引擎聲，也不是正常的鳴笛聲，而像是一個巨大的、消化不良的胃在哀嚎。廖沾沾皺著眉頭，這嚴重干擾了他蒜泥的「寧靜冥想」。他決定出去看個究竟，順手從桌上拿了一張髒兮兮的，印著《沾醬秘笈》封面的皺衛生紙，塞進口袋以備不時之需。他一腳踏出店門，立刻被眼前的景象震驚了。整條城市的主幹道上，數百個交通信號燈，從東邊到西邊，從高架橋到巷弄口，全部變成了綠燈。它們不是交替閃爍，而是固定在「通行」的狀態，同時，每一個燈箱都發出了那種「咕嚕咕嚕」的聲音，並且有一層淡淡的、熱氣騰騰的白霧從燈箱的頂部冒出，散發出一種難以名狀的——麵粉蒸煮過頭的氣味。「麵粉焦慮？還是過度發酵？」廖沾沾是個醬料學家，對所有食物相關的氣味都極度敏感。他聞出來了，這是一種只有在極度巨大的麵團因為壓力過大而散發出的氣味。街上的行人陷入了混亂。汽車不知道該走還是該停，因為無論從哪個方向看，都是綠燈。一個穿著西裝的男人小心翼翼地把車停在路中央，搖下車窗，對著紅綠燈大喊：「喂！你為什麼咕嚕咕嚕？你倒是紅一下啊！我要向左轉！綠燈沒用啊！」廖沾沾感覺到一陣心悸。這種氣味，這種不祥的「咕嚕」聲，與他兒時聽到的家傳預言不謀而合。他想起家傳《沾醬秘笈》裡記載的第一句：「當世間萬物的交通都被麵皮的氣味籠罩，且燈號恒綠、聲如湯沸時，便是宇宙水餃臨界點到來之時。」「七點五個地球年…怎麼這麼快？」廖沾沾猛地衝回店裡，衝到後廚，打開了一個藏在舊冰櫃後面的暗門。暗門裡放著一個老舊的、像是古代金屬保險箱的東西。他輸入了密碼：「一醬二醋三油四辣五蒜泥」（這是醬料界的基礎公式，只有像他這樣的傳統派才會用）。保險箱打開，裡面沒有黃金，只有一個閃爍著詭異紅色光芒的儀器。這儀器很像一個老式的對講機，但頂部插著一根彎曲的、像韭菜一樣的天線。他顫抖著拿起儀器，按下通話鈕。儀器發出「滋——」的電流聲，接著傳來一陣高八度、急促且充滿養生焦慮的聲音。「喂！是廖沾沾嗎！快接聽！這裡是 K-999！宇宙水餃聯盟特級特務！你那邊是不是已經聞到宇宙級的酸味了？我們需要你的蒜泥！你被徵召了！馬上！」廖沾沾的耳朵被這聲音震得嗡嗡作響，他捏著對講機，困惑地喊道：「特務？酸味？等等！我聞到的不是酸味！是麵粉過度膨脹的焦慮味！還有，我現在走不開！我的陳年老蒜泥需要每隔三小時的溫和震動！」「蒜泥？」對面傳來K-999崩潰的尖叫聲，帶著濃濃的中藥味電子雜音：「重點不是蒜泥！重點是**時空正在彎曲！**我們的推進器快沒紅棗了！快！我們在你的後院！別帶任何多餘的東西！除了——你那缸蒜泥！」就在廖沾沾還在糾結要不要帶上他最珍愛的那把銀勺時，外面的牆壁傳來一聲巨大的撞擊。一個穿著黑色燕尾服、戴著太陽眼鏡的太空吉娃娃，正從牆上的破洞鑽進來。它的背上揹著一個像是小型瓦斯桶的東西，桶上用毛筆寫著「極品紅棗枸杞燃料」。「你怎麼——」廖沾沾驚訝地瞪大了眼睛。K-999用它的小平面設計短腿站得筆直，戴著白色手套的爪子優雅地一揮：「沒時間了，沾沾先生！宇宙水餃快要拉肚子了！我們必須在你被醋酸離子炮鎖定前離開！」話音未落，一股極致尖銳、刺鼻的酸氣猛地從店門口灌入，伴隨著一個狂妄自大的電子音效：「警告！這裡的醬油比例嚴重失衡！百分之九十九點九九的醋，才是真理！」廖沾沾知道，這是他的宿敵，王醋狂，已經找上門了。他的宇宙冒險，被迫從他對蒜泥的焦慮中，正式開始了。一個狂妄的影子佔滿了那扇被撞破的牆門邊緣，光線一瞬間被極端的酸氣扭曲。一個閃閃發光、像醋罐的機器人緩緩漂浮進來，它的底座還不斷噴射著白色醋霧。它身上掛著「醋狂派大勝利」的霓虹燈牌，閃爍得讓人眼睛發疼，同時發出警報。王醋狂的聲音再次響起，這次帶著金屬回音的嘲弄，刺耳得像是磨砂紙。「廖沾沾！你那充滿腐敗氣味的蒜泥，是對醬料學的侮辱！必須淨化！」「你將為你那百分之五的醬油，以及百分之九十五的邪惡蒜頭付出代價！」醋罐機器人的頂端裂開，露出了一個巨大的管口，正在聚積藍色光芒。K-999特務用它穿著燕尾服的小爪子，一把抓住了廖沾平面設計沾的褲腳催促著他。「快點！沾沾先生！那是醋酸離子炮！專門用來溶解有機發酵物的！」「它會把你的蒜泥在零點一秒內變成無菌的、純淨的白醋！那是浩劫啊！」「不准動我的蒜泥！」廖沾沾發出了醬料學家對待信仰般的怒吼。他以一種專業包水餃的極限速度，從旁邊的麵粉堆中抓起了兩團麵皮。麵皮被他用氣功般的捏製手法，瞬間擴大成直徑三公尺的巨大麵皮。他猛地擲出，兩張麵皮在空中交疊，變成一個半透明的防禦護盾。這就是家傳《沾醬秘笈》中記載的「水餃皮護盾」，薄韌而充滿彈性。藍色離子炮光束猛烈地擊中麵皮護盾，發出了一聲像是汽策展水開蓋的聲音。護盾劇烈震動，但奇蹟般地擋住了攻擊，只是散發出濃郁的麵香。「這麵皮的延展性！完美！但撐不了太久！」K-999焦急地大喊，中藥味更濃了。廖沾沾知道，他必須帶走他那缸陳年老蒜泥，那是宇宙的希望。他跑到蒜泥缸前，使出他搬運食材的全部力量，將那口比他還胖的缸抱起。「走！K-999！我們要從後院逃跑！別再管你的紅棗枸杞燃料了！」「不行！燃料是文明的基礎！沒了紅棗我飛不遠 TC:08designfollow